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（原標(biāo)題：我的“健身新時(shí)尚”） 從不愿運(yùn)動(dòng)到喜歡體育——參與全民健身就是新時(shí)尚 王 燦 “在今年的第十二屆全國(guó)人民代表大會(huì)四次會(huì)議上，李克強(qiáng)總理作的政府工作報(bào)告中提到‘形成全民健身新時(shí)尚’，相較于以前的全民健身、體育產(chǎn)業(yè)或是競(jìng)技體育來說，這是一種新的提法。就我個(gè)人理解，新時(shí)尚中的‘新’可以是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的新，也可以是運(yùn)動(dòng)器材的。但是我覺得究其根本，參與全民健身本身就是一種新時(shí)尚。像我原來就是一個(gè)不愿意參與健身活動(dòng)的人，后來在妻子的帶領(lǐng)下，逐漸喜歡上體育�，F(xiàn)在的我不僅身體變得越來越好，而且和周圍朋友聊天的話題也變得多了起來，拉近了朋友間的距離�！眲倓偨Y(jié)束健身的薛川偉坐在凳子上，邊喝水邊聊起自己對(duì)于全民健身新時(shí)尚的理解。 作為“北漂”一族的薛川偉今年35歲，在一家民營(yíng)企業(yè)做業(yè)務(wù)經(jīng)理，平時(shí)過著朝九晚五的生活。在沒有喜歡上健身之前，他每天下班不是在家玩游戲，就是約上朋友吃飯喝酒。幾年下來，不僅身材越來越胖，而且還查出了脂肪肝。后來，在妻子的“強(qiáng)迫”下，他開始每天參與健身。薛川偉回憶說：“最初我先是每天健步走5公里，后來慢慢地變成每天7公里，再后來就改成慢跑�，F(xiàn)在我基本每周跑步三次，去健身中心練習(xí)器械三次。5年的時(shí)間，我不僅體重降下來了，而且體檢時(shí)身體的各項(xiàng)指標(biāo)也變得正常起來。” 不僅自己在身體上得到了明顯的改善，而且就平時(shí)的交際而言，薛川偉也有了新的變化�，F(xiàn)在每當(dāng)有空，他總喜歡約上三五好友一起去踢場(chǎng)球。對(duì)此，他說：“原來總覺得大家關(guān)系好，沒事兒就約在一起喝點(diǎn)小酒�？墒乾F(xiàn)在人們總說‘請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗’，大家一起踢場(chǎng)球，不僅促進(jìn)了感情，而且也使得身體變得更加健康，何樂而不為呢。” 曾經(jīng)，健身是老年人的專利，可現(xiàn)在年輕人同樣關(guān)注起健身的重要性。對(duì)此，薛川偉覺得這就是一種潮流，一種新的時(shí)尚。不過，在堅(jiān)持多年健身的薛川偉看來，要想形成全民健身新時(shí)尚，除了號(hào)召大家參與到全民健身中來，在場(chǎng)地建設(shè)、科學(xué)健身指導(dǎo)方面，社會(huì)各界還需加強(qiáng)建設(shè)。不過最重要的是，如何讓大家想健身，畢竟現(xiàn)在還有相當(dāng)多的人健身意識(shí)不強(qiáng)，缺乏對(duì)健身的認(rèn)識(shí)，如果要是能將更多的人吸引到全民健身的大軍之中，那么形成全民健身新時(shí)尚的目標(biāo)一定是指日可待。 改變?cè)猩顮顟B(tài)—— 健身讓我收獲新眼界 本報(bào)記者 李金霞 “年輕人愛動(dòng)愛跳，也有身體條件可以參與新鮮活躍的運(yùn)動(dòng)，我們老年人不一樣，更多的參與較為舒緩的健身運(yùn)動(dòng)，可能在年輕人看來是過時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如廣場(chǎng)舞。但是我覺得對(duì)很多老年人來講，他們?cè)敢庾叱黾议T，加入到健身人群當(dāng)中，改變?cè)械纳顮顟B(tài)就是在求新求時(shí)尚，廣場(chǎng)舞流行起來，遍布各地，這不也是一種時(shí)尚嗎？”李擁憲說。 李擁憲是河南鄭州人，61歲的她雖然已經(jīng)退休，卻不愿過退休生活，仍然找了份工作干著，在工作之余還帶領(lǐng)著一個(gè)健身隊(duì)伍，每天過得充實(shí)而繁忙，累并快樂著。她說：“像我這個(gè)年紀(jì)的人很多都在家看孩子，做家務(wù)，身體局限在方寸之地。一旦邁出家門，多運(yùn)動(dòng)，多與人交流，打開心扉，會(huì)看到不一樣的世界，收獲新眼界，新觀念，一掃頹敗之氣，從頭到腳給人一種美的感覺，這種改變就是健身新時(shí)尚�！� 李擁憲及她引領(lǐng)的飛漾健身操隊(duì)在當(dāng)?shù)氐淖锨G山公園已經(jīng)成為一道靚麗的風(fēng)景，人人路過那里，總要駐足觀看拍照，不少人會(huì)觀看她們鍛煉直到結(jié)束，每天都會(huì)吸引不少人加入其中跟著跳。李擁憲說：“我們固定的隊(duì)員60人，每天穿著統(tǒng)一的服裝，做著最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，漂亮極了。外圍跟著我們鍛煉的每天大概有兩三百人，隨學(xué)隨走，不管誰來我都一樣認(rèn)真教，不圖名利，只為大家健康快樂，為大家服務(wù)�！� 李擁憲引領(lǐng)的健身隊(duì)伍所在站點(diǎn)，兩套健身操是固定項(xiàng)目，用來打基礎(chǔ)，廣場(chǎng)舞和舞蹈總是不斷在更新變換，追逐著潮流，流行什么跳什么，學(xué)會(huì)一套換一套，舞蹈九兒、紅高粱、新疆舞、藏族舞、蒙古舞等等輪番著學(xué)。她說：“廣場(chǎng)舞比較簡(jiǎn)單，我在逐步提升難度，教大家一些舞蹈，大家耳朵聽著優(yōu)美的音樂，身體在運(yùn)動(dòng)，身心舒暢，這樣保持久了，一走出去身姿挺拔，腳步輕盈，像模特一樣，背不駝，腰不彎，走起路來一陣風(fēng)，你說美不美，讓人羨不羨慕？” 五月在望，那時(shí)將有一場(chǎng)比賽，李擁憲和她的伙伴為此正在忙碌排練，不為名次，只為向人們展現(xiàn)她們的美，她覺得她們還可以邁上更大的舞臺(tái)。 老項(xiàng)目也能翻出新花樣—— 健身舞也要跟潮流 本報(bào)記者 蔣亞明 在全民健身領(lǐng)域新項(xiàng)目不斷增多的同時(shí)，很多老項(xiàng)目也在不斷翻新著花樣，而對(duì)于那些中老年健身者來說，感覺新鮮的同時(shí)也在努力適應(yīng)著。 北京豐臺(tái)區(qū)星河苑的馮惠蓮今年63歲，幾年前退休后她參加了社區(qū)的健身舞蹈隊(duì)。馮惠蓮說，跳了10多年的健身舞，感覺健身舞“領(lǐng)域”的花樣翻新程度越來越快。她說，就拿配樂來說，10多年前她晚上跳健身舞時(shí)的樂曲還是一些比較簡(jiǎn)單的傳統(tǒng)樂曲、民歌之類，而且一支曲子一用就是好長(zhǎng)時(shí)間。這幾年在社區(qū)舞蹈隊(duì)，她發(fā)現(xiàn)大家喜歡經(jīng)常更換曲子，而且選曲的范圍越來越廣，從民歌、紅歌到流行音樂，只要是最近比較流行的歌曲，都會(huì)被選出來用。 “現(xiàn)在很多人都說大媽跳舞也很時(shí)尚，除了舞蹈本身，肯定也包括了音樂�！瘪T惠蓮說。她介紹，其實(shí)選配樂并不是亂選的，因?yàn)椴煌囊魳废聞?dòng)作的節(jié)奏、幅度、力量什么的都需要調(diào)整，“所以別看我們跳時(shí)經(jīng)常換著不同風(fēng)格的音樂，其實(shí)為了適應(yīng)音樂，我們的動(dòng)作都經(jīng)過了重新編排和調(diào)整。” 在馮惠蓮眼里，大媽們跳的“廣場(chǎng)舞”既然已是一種時(shí)尚，那就不應(yīng)該總是一個(gè)調(diào)、一種動(dòng)作。她說，現(xiàn)在想健身，有太多可玩的項(xiàng)目和花樣，但對(duì)于她們這些老年人來說，其實(shí)選擇并不是太多�！皩�(duì)于我們這些喜歡跳舞的老年人來說，很多時(shí)尚的東西已經(jīng)沒有能力去嘗試了，但一成不變也會(huì)枯燥，所以我們就在選曲、動(dòng)作上不斷變化，也算一種追求時(shí)尚吧。” 對(duì)于跳舞的大媽們來說，時(shí)尚的東西只要適合自己，很多人都會(huì)很快樂的接受。馮惠蓮介紹說，前幾年跳舞毯風(fēng)靡一時(shí)，這種接在電視上就可以學(xué)、練跳舞動(dòng)作的“玩具”也讓健身隊(duì)的很多老年人動(dòng)心，她自己就讓兒子給買了一條適合老年人跳的。“其實(shí)在跳舞毯上跳舞并不過癮，不過遇到空氣不好時(shí)也可以在家解解悶，我們這個(gè)小區(qū)10多個(gè)同伴家里都有。” 馮惠蓮說，在大家的習(xí)慣思維中，老年人對(duì)時(shí)尚的東西可能不是太感興趣，但她不是這樣，尤其在鍛煉身體這塊，很多新東西她都樂于接受。“有些新東西我們這個(gè)年紀(jì)的沒法玩，但我都會(huì)想著兒子、孫女他們�！瘪T惠蓮介紹，她7歲的孫女玩過好幾種滑板，從兩輪的到四輪的，看到小區(qū)孩子們?cè)谕媸裁葱率降乃徒o買，然后扶著孫女學(xué)慢慢學(xué)。 新興項(xiàng)目此起彼伏—— 體育健身永遠(yuǎn)是時(shí)尚的 王 燦 現(xiàn)如今，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了逐步提高。越來越多的人在茶余飯后開始走出家門，來到戶外加入到全民健身的大軍之中。健步走、長(zhǎng)跑、太極拳等“傳統(tǒng)”的健身項(xiàng)目參與人數(shù)眾多，但是一些近年來新近流行的體育活動(dòng)同樣備受關(guān)注。 家住北京的姚瑤是朋友中公認(rèn)的時(shí)尚達(dá)人，不論是新近流行的時(shí)裝，還是火爆一時(shí)的電影，她總是朋友中第一個(gè)“吃螃蟹”的人，并且會(huì)第一時(shí)間和朋友分享。除此之外，熱愛健身的她，對(duì)于最新流行的健身項(xiàng)目也同樣會(huì)第一時(shí)間嘗試一番。 “我曾經(jīng)練習(xí)過的健身項(xiàng)目還是挺多的，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在的有瑜伽、登山、徒步等活動(dòng)，偶爾嘗試過的項(xiàng)目有皮劃艇、馬術(shù)等。不過我現(xiàn)在最喜歡的還是冰雪運(yùn)動(dòng)�！闭f起自己參加過的健身項(xiàng)目，姚瑤如數(shù)家珍。 三年前，姚瑤在同學(xué)的帶領(lǐng)下學(xué)會(huì)了滑冰，這一下便激起了她對(duì)于冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情。她說：“我雖然喜歡體育，但是以前的冬天很少參加運(yùn)動(dòng)，主要原因還是因?yàn)樘鞖饫�。不過那年在同學(xué)的帶領(lǐng)下，我第一次在后海的冰場(chǎng)上體驗(yàn)了一次滑冰的感受，可能就是一瞬間吧，我就喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。后來在同學(xué)的指導(dǎo)下，我用了一個(gè)冬季逐漸學(xué)會(huì)了滑冰。從此，不論是冬天還是夏天，只要想滑冰了，我都會(huì)約上同學(xué)一起去后海，或者是國(guó)貿(mào)的室內(nèi)冰場(chǎng)滑上半天�！� 除了滑冰，從去年開始，姚瑤又迷戀上時(shí)下流行的單板滑雪。現(xiàn)在已經(jīng)練習(xí)了一個(gè)雪季的她，基本上可以獨(dú)自從雪場(chǎng)的中級(jí)道滑下來了，不過技術(shù)水平還是差強(qiáng)人意。盡管如此，姚瑤依舊非常喜歡單板滑雪。她認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，而且可以鍛煉人的意志和勇氣。此外，每當(dāng)站在皚皚白雪上，望著遠(yuǎn)處的藍(lán)天，總會(huì)給人一種自由的感覺。 嘗試過不少新興體育項(xiàng)目的姚瑤，對(duì)于“全民健身新時(shí)尚”的理解，主要集中在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身，她說：“新時(shí)尚就應(yīng)該是那些最新最流行的項(xiàng)目，而且要具有時(shí)尚感。相比起傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，它應(yīng)該更具有時(shí)代性，但也要適合更多的人。比如像滑雪、瑜伽都應(yīng)該算作時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。但是，無論是多時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過一段時(shí)間的沉淀，都會(huì)變成‘傳統(tǒng)’項(xiàng)目，而它時(shí)尚的名頭，也會(huì)被更加新潮的運(yùn)動(dòng)所替代。可是不論怎樣，體育健身的本質(zhì)是不會(huì)變的，體育健身也永遠(yuǎn)會(huì)是時(shí)尚的。” 從健身蹦床到娛樂蹦床—— 體驗(yàn)飛一般的身心放松 本報(bào)記者 季雪峰 隨著生活水平的提高，人們的健身意識(shí)也悄然發(fā)生著改變。市民周凱從事計(jì)算機(jī)系統(tǒng)維護(hù)工作，長(zhǎng)期端坐于電腦前。當(dāng)記者見到他時(shí)，他正在健身房的自由力量器械練習(xí)區(qū)鍛煉臂力。他告訴記者,單位離健身中心不足百米，他每天中午都會(huì)來健身。 “健身與工作同樣重要,沒有一個(gè)好身體,怎么去工作�！敝軇P說。自2014年12月開始，他就來到健身中心鍛煉身體。對(duì)于健身,他有著自己的理論,“健身也要分階段,每個(gè)階段各有側(cè)重點(diǎn)，剛來健身的時(shí)候,1.75米的身高，體重85公斤,屬于偏重型,因此第一階段需要減肥。當(dāng)體重減至70多公斤的時(shí)候,我開始著重健美,每次來鍛煉的部位也都不一樣。”談到自己的健身經(jīng)驗(yàn),周凱很是自豪。 經(jīng)過一年多的刻苦訓(xùn)練，周凱的健身成效顯著，體重從之前的85公斤，成功減到70公斤左右，腹肌清晰可見。他的訓(xùn)練內(nèi)容不再是簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，也發(fā)生一點(diǎn)小變化。一個(gè)直徑約1米的黑色圓桌狀的蹦床就是他主要的健身“伙伴”�！斑�記得兒時(shí)玩的蹦床嗎？讓人感覺有如騰云駕霧般的游戲�！敝軇P告訴記者，這個(gè)蹦床較小，被叫做“活力蹦床”，健身俱樂部針對(duì)活力蹦床器材特點(diǎn)，編創(chuàng)了活力蹦床操,健身市民可以站在蹦床上隨著音樂做動(dòng)作。除去蹦床上的熱身和放松外,市民可以站在上面踏步或者跑步跳躍,也可以做瑜伽等簡(jiǎn)單動(dòng)作。“與站在地板上練習(xí)相比,站在低矮的活力蹦床上健身更有趣味一點(diǎn)。”周凱說，蹦床操是有氧訓(xùn)練與抗阻力訓(xùn)練的結(jié)合,在減掉脂肪的同時(shí)還可以對(duì)腿部線條進(jìn)行改善和塑造。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),腿部主要以踏步、跳躍、高抬腿為主,加之簡(jiǎn)單的手臂動(dòng)作,在減脂塑形的同時(shí)還可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性。 自從在健身俱樂部開始接受蹦床練習(xí)，周凱那顆未泯的“童心”，又開始活躍起來，從網(wǎng)上搜索到一家蹦床俱樂部，每個(gè)周末，一家三口人都會(huì)去體驗(yàn)跳躍的極限。周凱說，“好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定要和家人一起分享，這種娛樂蹦床不同于健身房的蹦床，它包括了泡沫海洋區(qū)、自由彈跳區(qū)、空氣彈跳區(qū)、幼兒游戲區(qū)、飛翔投籃區(qū)等五大區(qū)域，可滿足兒童到青年不同年齡人群的娛樂需求。同時(shí)，也可以讓我們這些‘坐班族’在有限的空間內(nèi)釋放身心壓力。” 從健身房跳操到跑馬拉松—— 我們需要更多項(xiàng)目選擇 本報(bào)記者 李雪穎 “當(dāng)有越來越多的項(xiàng)目能像馬拉松那樣引發(fā)熱潮，我想就形成了新的全民健身時(shí)尚�！痹谂懿綈酆谜咚吻缪壑校�(dāng)前國(guó)內(nèi)最火爆的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)跑步莫屬。跑步的“零門檻”，讓很多人跟風(fēng)參與了路跑和馬拉松比賽，帶動(dòng)了更多人參與健身。宋晴說，盡管這其中不乏盲目追趕潮流，不懂科學(xué)健身，甚至造成傷害的例子，但是總的來說馬拉松熱潮帶來的利大于弊。參與馬拉松的人群中不少都是中高收入人群，這些每天馬不停蹄旋轉(zhuǎn)的“陀螺”能夠有參與健身的意識(shí)，并且?guī)?dòng)身邊的人積極參與鍛煉，非常難得。這不僅因?yàn)榕懿接兄?dú)特的魅力，也因?yàn)榕懿较噍^于其他項(xiàng)目來說，對(duì)于場(chǎng)地、設(shè)施沒有什么要求，也不需要獨(dú)特的技能和共同健身的伙伴。 今年26歲的宋晴在北京一家外企工作。在工作的第一個(gè)月，她就在同事的影響下在公司樓下的健身房辦了張年卡。除了加班和應(yīng)酬以外的時(shí)間，她都會(huì)出現(xiàn)在健身房。她最喜歡的是各類操課，簡(jiǎn)單易學(xué)，還有小伙伴們一起，有說有笑，時(shí)間過得很快�！敖∩硪呀�(jīng)成為我的習(xí)慣。也許我不能像那些專業(yè)的健美先生一樣，練得一身漂亮的肌肉，但是我收獲了自己滿意的身材。”宋晴說。 從去年開始，宋晴加入了路跑大軍。拉宋晴“下水”的是她一直酷愛跑步的閨蜜。“她對(duì)于跑馬的熱情感染了我，讓我也躍躍欲試�！彼吻缯f，“原本我并不喜歡跑步，因?yàn)榕懿綄?duì)于我來說太枯燥無味，我喜歡熱鬧，喜歡能有伙伴一起參與的項(xiàng)目。平時(shí)除了去健身房跳操，我還喜歡和同事朋友們一起打羽毛球。但是在閨蜜的分享下，我發(fā)現(xiàn)跑步也可以趣味十足�！比缃�，宋晴已順利完成了一次十公里的迷你路跑，她的下一個(gè)目標(biāo)是完成自己首個(gè)半馬。 “運(yùn)動(dòng)帶給我快樂，更重要的是在運(yùn)動(dòng)的過程中能與他人分享這份快樂。”在宋晴看來，全民健身時(shí)尚便是讓更多人享受運(yùn)動(dòng)快樂，而全民健身新時(shí)尚則是要給予大眾更多的健身選擇。人人都能找到適合自己、自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。宋晴暢想道：“到那時(shí)，大爺大媽們喜歡的不再只有廣場(chǎng)舞，我們參與的也不再只是跑步。我一直都很想嘗試一下帆船、滑翔傘這些項(xiàng)目，但是目前在北京，我較難找到機(jī)會(huì)和途徑參與這些新鮮有趣的項(xiàng)目。相信不久的將來，人人都能便捷地參與到各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中�！�
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