秀身材的夏天 看看高圓圓李冰冰的完美手臂吧！

火辣辣的夏天，穿衣服最大的重點就是清涼啦！露胳膊露腿，又美又涼快！不過，露出來的部位一定要是美美的呀！蝴蝶袖拜拜肉怎么可以有！從頭開始，美到每一根腳趾頭才是我們的追求呀！高圓圓、李冰冰、劉雯、倪妮…她們可都有一雙美臂哦～和她們一起美起來吧！

女神們不止顏好腿長，連手臂也是線條優(yōu)美又細(xì)膩呀！

穿上白色短款背心，高圓圓秀出的手臂簡直是完美！線條優(yōu)美，絲毫沒有蝴蝶袖的痕跡，皮膚看上去也滑滑嫩嫩的！不愧是女神��！

陳喬恩的手臂也不遑多讓，尤為纖細(xì)，膚色相當(dāng)白皙，和臉是一個色號哦�。�

江疏影的手臂也是美美噠！肩頭圓潤，手臂粗細(xì)剛剛好，給人一種美得很健康的感覺呢～

鐘情于瑜伽的李冰冰，手臂纖長，肌肉緊實，皮膚緊致，很有元氣呢！怪不得敢大膽秀出好身材啦！

身為超模的大表姐自然也是身材棒棒！不僅有一雙又細(xì)又長的大長腿，手臂也是又細(xì)又長，果然和 “雙手過膝”的劉備是本家嗎��！

馬伊琍雖然擺出的pose畫風(fēng)清奇，不過卻不難看出她手臂的纖細(xì)呢！從側(cè)面看上去也沒有絲毫贅肉！而且皮膚狀態(tài)也是棒棒噠！

倪妮也是美得沒邊兒啦～一雙雪白的玉臂讓人好羨慕呀！

熱愛健身的袁姍姍不僅僅擁有迷人的馬甲線哦��！手臂的肌肉線條也很明顯呢！緊致的皮膚超級贊！

手臂護(hù)理四大重點 做到你就成功啦！

重點1：想要優(yōu)美線條 運(yùn)動塑形才是王道

優(yōu)美的線條可不是天生的！即使是明星也要通過運(yùn)動保持良好的身材哦！手臂是很容易累積脂肪的部位，一旦變胖，只能通過運(yùn)動來解決問題哦！想要美，就不可以偷懶！

看看通過滾輪或是健身球鍛煉手臂的張雨綺↑

重點2：想要白皙膚色 防曬工作不可忽視

紫外線是衰老元兇，想要肌膚細(xì)膩緊致，一定不要忽視手臂的防曬工作喲！尤其是在炎熱的夏天，毒辣的陽光給手臂肌膚帶來的傷害遠(yuǎn)比我們想象的大！而且，喜歡白皙皮膚的你，怎么可以讓手臂比臉黑那么多！

相信我，這樣的膚色你應(yīng)該不會想要…呢

重點3：想要細(xì)膩肌膚 溫和去角質(zhì)不要忘哦

護(hù)膚的時候，我們往往會忽視手臂肌膚的護(hù)理，偶爾想起來涂一點乳霜就是萬幸，就別提去角質(zhì)的事兒了。不過！想要一雙美臂的你怎么可以如此輕率地對待你的肌膚？定期溫和去角質(zhì)是一定不能忘記的工作哦！去除角質(zhì)，肌膚才能夠好好吸收營養(yǎng)，變得越來越細(xì)嫩呢！浴鹽就是方便又有效的工具哦！

重點4：養(yǎng)成完美雙臂 足夠營養(yǎng)很重要

絕不會忘了用各種精華乳液面霜給面部肌膚足夠滋潤的你，是不是很少想起來多給手臂一些營養(yǎng)呢？如果你真的想讓手臂美起來，從現(xiàn)在開始，一定要每天都涂抹乳霜哦！一段時間之后，你一定能看到讓你滿意的成效！涂抹乳霜也要不了多長時間，行動起來吧！

四個簡單動作 讓手臂瘦！瘦！瘦！

忙碌的大家即使沒有時間去健身房，也不要忽視運(yùn)動哦！四個簡單動作，搭配簡單器材，邊刷劇邊健身吧！

No.1 ：保持肌肉緊繃，雙手緊握啞鈴，靠近身體，緩緩抬起至與肩相平。

No.2：保持肌肉緊繃，雙手緊握啞鈴，向上伸直手臂，配合腿部動作，先右后左，重復(fù)運(yùn)動。

No.3：雙腿張開，略比肩寬，緊握啞鈴，保持手臂伸直，從頭頂緩慢運(yùn)動至與肩同高，先右后左，重復(fù)運(yùn)動。注意肩部，不要下垂！

No.4：右腿抬起，左腿直立，舉起啞鈴與肩同高，做拳擊動作。左臂訓(xùn)練動作亦然。記住是手臂發(fā)力哦！身體不要轉(zhuǎn)動！

有它們幫忙 美臂更輕松！

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為了美麗的手臂，動起來吧！